炎热的夏天，怎样才能让自己过的健康，过的开心呢，最重要的还是要做好养生保健的工作，在日常生活中，一些小的日常行为可能会造成疾病的发生，更有可能引来癌症的侵袭，那么这些日常行为有哪些呢？接下来一起去了解一下 。
夏季养生保健
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪 。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白天的烦闷加剧 。>>>夏季养生保健 饭后养生3秘方健康一辈子
运动
夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法 。夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地 。
适时 。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动 。
适量 。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等 。
适地 。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方 。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通 。
经络按摩
中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法，这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩：
1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够清 热除湿;
2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用 。另外，按压最简单的太阳穴、印堂穴，也有提神作用 。
夏季8行为可能是致癌原因
1、摄糖量太高：有研究报道糖的摄取量太高会增加乳腺癌和直肠癌的患病几率，认为糖摄取量高时会增加粪便在肠道中的停留时间，并且其中胆汁酸的含量也会增高，这些因素均可增加肠癌的患病率 。
2、嗜酒：长期饮用烈酒，易发生食道癌、胃癌、肝癌，有些资料报道乳腺癌的发生与饮酒也有一定关系 。
3、吸烟：个人生活中的致癌物质，香烟首当其冲，因为三分之一的癌症发生与吸烟有关 。除饮食因素外，各种不良生活习惯中，吸烟是与肺癌关系最为密切 的因素 。吸烟年限越长，吸烟量越多，开始吸烟年龄越早，肺癌死亡率越高 。被动吸烟也容易患肺癌，尤其对18岁以前的青少年，被动吸烟的影响相对要大些 。纸 烟中含有各种致癌物，苯并芘为主要的致癌物质 。烤焦过熟物质有高度致癌性，一天吸两包烟的人，相当于吸入0.5克有毒的烧焦物质 。在吸烟者的尿中能够测到 致癌物 。
推荐阅读
- 排毒养颜 警惕脸部11种情况
- 夏季养生 湿热导致2类足病该如何防护
- 夏季养生小常识 你知道夏季如何正确喝水
- 养肝护肝 生活中的五种伤肝行为
- 生活中哪八种行为最伤肝
- 养生常识 4个日常行为可能是疾病信号
- 夏季养生小常识 五个小方法带走一天疲劳
- 日常养生保健 口腔10种症状暗藏疾病
- 夏季防暑小常识 凉水洗脚害处多
- 夏季防暑小常识