炎热的夏天，强烈的太阳光照射着我们，此时的我们就容易免疫力下降，免疫力一旦下降，对于我们的日常生活和工作都会造成很大的影响，那么有什么方法可以提高免疫力呢？接下来就跟随小编一起去看一看 。
如何提高免疫力
第一、晚上21时至23时熄灯就寝 。
人的一天有5个睡眠高峰 。第1个高峰是晚上23时 。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强 。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病 。
第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟 。
人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波 。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外 。
第三、每天用手磨擦胸腺200次 。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离 。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力 。
第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶 。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物 。
第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠 。
值得提醒的是，不要饮用纯净水 。
第六、摒除一切悲观消极意念 。
不要说否定、负面的话语 。
第七、常怀感恩之心 。
经常向人表达感激之情 。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了 。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降 。>>>掌握养生七法 提升身体免疫力
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降 。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题 。>>>提高免疫力的食物 7种食物吃出健康好身体
易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了 。
提高免疫力的食物
山楂 。
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
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