赤热炎炎似火烧 。这确实是夏季最真实的写照了 。夏季养生最重要的一个字就是“清” 。那么 ， 如何“清”才能达到防暑降温的目的呢？
夏季养生清暑降温 清为本
夏季烈日炎炎 ， 万物盛长 ， 却又暑邪当令 ， 火热炽盛 。正似《水浒传》云：“赤热炎炎似火烧 ， 野田禾苗半枯焦 。”这一季节 ， 正需慎养 ， 古人虽为安然度夏总结了很多养生方法 ， 但总不离“清”之一字 。
夏日酷暑难耐 ， 民谚说的“人到夏至边 ， 走路要人牵” ， 生动地反映出人们这时的生理状态 。
因此 ， 夏季养生首先要注意清暑降温 。这就要求在生活中要注意几个方面 ，
【夏季养生清暑降温 清为本】一是少吃多餐 ， 一顿饭吃的东西越多 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 人会感觉越热;
二是多用温水冲澡以清暑 ， 特别适合在睡前进行;
三是运动得法 ， 运动时要避开炽热烈日 ， 并注意加强防护 ， 最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外运动锻炼 ， 运动量要适中 ， 可选择如散步、慢跑、打太极拳、做广播操、练气功等 ， 运动之后切勿用冷水冲头洗澡 ， 以免招致感冒 。
另外 ， 夏季适逢阳光毒、天气热的时候 ， 应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ， 特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群 。但这一时段恰是午休的好时机 ， 所以在午时11点至下午2点之间 ， 最好安排15分钟至1小时的睡眠时间 ， 以躲避高温时段 。
夏季养生还要注意“清凉” 。此清凉首在心中 ， 所谓“心静自然凉” 。心情烦躁 ， 人体腺体分泌加强 ， 产热会增多 ， 在夏天会感觉更加闷热 ， 所以古人有歌诀云：“避暑有要法 ， 不在泉石间 ， 宁心无一事 ， 便到清凉山 。”“乘凉”也是夏季的一大特色 ， 主要目的是给自己提供一个清凉的环境 ， 或采用各种降温方式以应对天气的闷热 。夏日炎炎 ， 有条件的话最好的“清凉”方式就是选择一些靠山临水的景区旅游或小住 ， 近者如公园 ， 远者如古镇、名山大川 ， 也可以到沿海沙滩消暑 。但要注意安排好行程 ， 备好必需品 ， 注意旅程安全 。
夏季自然界微生物大量滋生 ， 人体体表汗泄增多 ， 因此要注意“清洁”问题 ， 包括食物的清洁和个人卫生的清洁 。
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