生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患 。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜” 。
黑名单第十名：喝过量咖啡或茶
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠 。
关于“咖啡”：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流 。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康 。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度 。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量 。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡 。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异 。
关于喝“茶”：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶 。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型 。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的 。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的 。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的 。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症 。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和 。
黑名单第九名：喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿 。
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路 。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症 。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高 。
专家建议：40岁以后要少吃麻辣烫 。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分 。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关 。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌 。
因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医 。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕 。
黑名单第八名：喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水 。
小常识
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异 。
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