3，快速走路和倒走：一般人容易掌握，而且能坚持的行之有效的健身方法 。快速走路，即每分钟120步，时间由短到长;倒走即退着走，应在平道上或广场上进行 。每次100一200步，可与快速走路交替进行 。
4、适当地文体活动：对于类风湿病人来讲，从事一些文艺、体育活动是有益的，但一定要适当 。鼓励病人进行一些力所能及的体力劳动，有利于肌肉、关节功能的恢复 。
健身活动耍循序渐进、松静自然，不要免强，更不能急于求成 。健身方法不宜多，要少而精，贵在坚持，恃之以恒，方能受益 。
五、人与天地相适应
人生活在天地之间，存在于大自然之中，不是孤立的，而是经常要受到自然界各种因素的影响所变化着的 。类风湿尽管病因不明，但发病人都与风湿寒邪有关 。因此病人应预防外邪的再次侵袭，注意随着自然季节气候和天气的变化，采取有效的预防措施，不断总结经验，学会与天地相适应 。
风湿病的饮食禁忌
一、日常类：
牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，要少食 。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化 。
二、肉食类：
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏 。
三、甜品类：
少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重 。
四、饮品类：
少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，不吸烟，因其都可加剧关节炎恶化 。
【风湿病的康复疗法 运动不可缺】五、肉、豆类制品类
适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腰子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物 。
总结：风湿病为人们的生活带来很大的困扰，更严重危害人们的身心健康 。因此，注意日常保健很关键 。发现风湿病应及时治疗，学习下小编为您盘点的风湿病康复疗法吧 。(文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012年3月号，作者：杨本华、娄玉钤、李满意，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
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