因此，避免考虑速度问题，应该专注于增加脚步频率 。最终，你将可以从慢跑提高到疾跑，并且保持同样的步频 。
4. 结伴而跑
跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏，这是最简单的训练方式 。
如果你自己跑，可以选择带ipod、iphone或者Mp3、Mp4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑 。
加快步频的锻炼方法
做以下健身动作，每周一次，也可以帮助提高步频 。
1. 12345加速训练法
忽略速度，只计算步频，用每分钟180步的速度跑一分钟，然后用稍微放松的节奏跑一分钟;以此类推，每次增加锻炼时间一分钟，直到达到5分钟为止 。
2. 下坡跑
找一个斜坡，向下跑150到200米，注意专心控制加速，才用快速的小步跑，避免步幅过大 。慢跑回坡顶，重复练习6次 。
【冬季养生须知 运动有益健康】结语：冬季运动要适度，千万不能过于运动，否则就会造成身体上的“负担”！以上我们给你介绍的晨跑需要注意的事项以及晨跑的速度，你都学会了吗？那么，就让我们在这个冬季也来运动健身吧！
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