目录：
第一章：夏季养心 7大祛燥保健法
第二章：夏季八个养“心术”
第三章：中医夏季养生以养心为重
夏季天气炎热，人们常会感觉躁动不安，这时养生保健就要注重养心 。那么夏季养心有什么方法呢？养心祛燥要怎么做才好呢？下面就和小编一起看看夏季养生有关的知识吧！
夏季养心 7大祛燥保健法
1、该睡不睡肝火旺
中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定 。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间 。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱 。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺 。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响 。养精蓄锐，就是这个道理 。别总熬夜，适当午睡利健康 。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要 。
2、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
3、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉 。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神” 。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃 。
4、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水 。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气 。
5、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来 。
6、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
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