4、耳鸣 ， 听力下降
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长 ， 确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势 。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任 。
（1）多吃维生素A
维生素A可以促进内耳神经细胞的再生 ， 美国哥伦比亚大学研究发现 ， 听力下降的人服用维生素A三天后 ， 就有听觉细胞再生 ， 七天后听力明显回升 。胡萝卜中含有大量的维生素A ， 田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库 。
（2）按摩助听穴位
耳朵上有两个助听穴位 ， 分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴 ， 与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴 。每日早晚各按摩一次 ， 每次5～10分钟 ， 可以增加内耳的血液循环 ， 有保护听力的作用 。
5、牙龈红肿出血 ， 牙齿酸痛
不能吃硬东西 ， 牙齿嚼不动;不能吃酸东西 ， 牙齿受不了;即便很注意了 ， 刷牙时还是出血 ， 世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望 。
（1）每天早晚用漱口水
别再把漱口水当作无法刷牙的替补 ， 有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔 。正确使用方法是早晚刷牙后使用 ， 每次含20毫升漱口水 ， 在口腔中漱洗30秒 ， 漱完后不要再用清水漱口 ， 可以维持口腔内12小时抗菌功效 。
（2）每半年看一次牙医
好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友 ， 可以随时发现你的牙齿问题、早期处理 。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症 ， 有了龋齿一定要补 ， 缺牙会引起周围牙齿的松动 ， 这些都需要专业医生处理 。
6、经常气短、气促
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛 ， 我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力 ， 我们平时也就用到肺的1/3 ， 随时可以依靠运动唤醒肺的活力 。
（1）膈肌参与的深长呼吸
膈肌参与呼吸时 ， 大量空气充满所有的肺泡 ， 可以充分发挥肺的功能 。练习的方法是：吸气时用鼻腔 ， 腹部肌肉用力 ， 将胸腔扩张到最大 ， 呼气时用口吐出 。每小时练习几分钟 ， 晨起和睡前的练习时间稍长 。坚持练习6~8周后 ， 你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长 。
（2）每周爬一次山
运动时身体需要更多的氧气 ， 肺脏就要进行大量的换气工作 ， 这样肺功能将得到提高 。同时 ， 山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养” 。
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