过分的谨慎本身就是不健康的心态 。国外有专家指出：长寿未必完全听专家的建议;干一些自己想干的事，莫为自己圈定“雷池”，这本身就是一种很好的养生大法 。
国外不少老年问题专家认为，上个世纪九十年代的保健意识和健身方式，对人的健康实际上是弊大于利 。因为它向那些希望通过吃、喝获得一点身体上及心理上快乐的人灌输一种思想：随心所欲是有害的 。使这些人为保住健康，不得不被迫改变他们的生活方式，接受太多的清规戒律的束缚，一切都小心翼翼，唯恐有失 。心理上有压力，行动上处于不自由状态，这样对健康是不利的 。
英国科学家通过对大脑中“快感中心”的研究发现，快乐的人身体更健康，寿命也更长，即使它们触犯健康专家所定原则：懒得怕动，饮食不听从配餐专家的建议，甚而还有某种不良生活嗜好 。但是心理上的满足却能使他们的“快感中心”把各种美好的感觉复制出来，使精神松弛、快乐和兴奋 。雷丁大学人类精神病药理学研究小组负责人戴维？沃伯顿教授说，使人们感到内疚和不安，从而剥夺人们享受简单快乐的权利，对人是有害的，它可以使人处于抑郁消沉的精神状态 。
【健康养生新观念 养身需随心】沃伯顿教授说，对抗焦虑药物及抗抑郁剂的研究表明，一杯咖啡、一杯美酒、几块巧克力就能使人平静、放松，随心所欲，对自身的健康是有益的 。
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