我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次 。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响 。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的 。
你可能还很迷糊，健康如何牵扯了猿类 。其实这世界原本简单得不需逻辑 。不要忘了，先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的 。
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来 。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟 。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来 。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时 。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服 。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了 。夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难 。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受 。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症 。
闹钟，“醒来”杀手
【被闹钟叫醒后患无穷 教你如何“自然醒”】美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一 。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的 。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次 。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适 。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损 。
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