“春乏秋困夏打盹” 。在夏天 ， 人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状 ， 若不注意“打盹”的学问 ， 睡不好可是会影响健康的！
都说春困 夏季更易有疲劳感
都说春困 ， 夏天中午为什么也会犯困呢？夏天由于人们晚睡早起 ， 聚会较多 ， 相对睡眠不足 ， 在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感 ， 加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然就想打瞌睡 。另外白天气温较高汗多 ， 体力消耗过大 ， 再加上正午时分烈日当空 ， 此时人体血管扩张 ， 脑部供血量减少 ， 因而时常感到精神不振、昏昏欲睡 。
夏季更需要午睡
午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ， 通过午睡来进行调节 ， 午睡可补偿夜间睡眠不足 ， 能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息 ， 更有利于下午、晚上的工作或学习 。
另外 ， 午睡也可以保护大脑 ， 缓解紧张 。当睡眠时 ， 不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 ， 得到休息 ， 同时身体各部分也得到一个全面的休息 ， 全身肌肉松弛了 ， 因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ， 身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
在广州 ， 许多辛苦忙碌的上班族 ， 每天朝九晚五、两点一线地奔忙 ， 其中有相当一部分人因为单位离住处路程较远 ， 中午无法回家午休 ， 酷夏来临 ， 专门出租给上班族午休的“午睡房”受到这些“午漂族”的热捧 。
“午漂族”趴着午睡危害大
所谓“午漂族” ， 是指中午休息时间无法回家休息的人 。他们往往因为单位离住处路程较远 ， 中午无法回家午休 ， 而选在在办公室午睡 。午睡虽是促进健康的一种良好手段 ， 但也要讲究方法 ， 否则效果将会适得其反 。一般不要饭后立即就睡 ， 不要坐着打盹或趴在桌面上睡 ， 睡的时间也不要过长 ， 一般1个小时左右比较合适 ， 最长不要超过一个半小时 。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉 ， 多处神经受到压迫 ， 午睡时往往心中焦虑、睡不踏实 。同时需要注意的是：饭后别急着午睡 。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡 ， 会影响胃的消化功能 ， 造成胃部的胀气 。
危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫 ， 午睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。长时间这样 ， 会造成眼压过高 ， 久而久之会使眼球胀大、眼轴增长 ， 形成高度近视 ， 同时也容易增加青光眼的发病率 。
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