【“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问】危害三：趴着睡觉 ， 长期压迫手臂和脸部 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
夏季正确的午睡方法
1、尽量躺在椅子上 ， 以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。
2、每次午睡时间不要超过20分钟 。
3、佩戴隐形眼镜者 ， 最好先把镜片摘下来 ， 再开始睡午觉 ， 以免眼睛感觉酸涩 。
4、睡完午觉马上起身洗把脸 ， 再喝上一杯热茶 ， 含糖的甜饮料会让身体容易疲倦 ， 尽量不要
怎样解除夏天犯困？
专家认为 ， 最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉 ， 中午小憩15分钟 。适当的小憩会缓解疲劳 ， 使大脑和身体得到休息 ， 从而放松身心 。
另外应该进行适当的办公室锻炼 ， 办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下 ， 让眼睛看看远处和绿色 ， 适当缓解疲劳 。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法 ， 从而起到舒筋活血的作用 。
怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏？要注意调整好人体自身的生物钟 ， 调整好心态 。此外 ， 对于身体电解质紊乱的 ， 要适当喝些盐开水或者运动饮料 。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效 。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管 ， 有多人喝了后会头痛 ， 建议这类人可以喝茶提神 。
另外 ， 要注意休息 ， 下午的时候午睡也很要紧 ， 这就是“阿凡提用呼噜来驱赶犯困”的办法 。像张晓玲医师一般也都会抽空在值班室的床铺上睡一会 ， “就能像重新充电一样清醒 ， 但睡的时间不能太长 ， 一般30分钟就可以了 。”
人在睡觉的时候新陈代谢低 ， 如果午觉睡太久 ， 醒过来的时候不容易调整好 ， 反倒会让人感到无力 。
哪些食物可以解困？
夏季缺钾不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 使人感到倦怠无力 。严重缺钾时 ， 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ， 全身肌肉无力、懒动 。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡 ， 既可以防止血压上升 ， 又可防止血压过低 。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物：
一、粮食中 ， 以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
二、水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富 。
推荐阅读
- 8个致命的饭后健康“杀手”
- 一碗“水”竟让女人那地方红润水嫩
- 养生恪守“九不过” 健康长寿不是梦
- 每天大笑三次能保持你的“俏咪咪”
- 防范秋冬常见病 这些部位不宜“冻”
- 太恶心了！女人这小“洞”竟发出阵阵恶臭
- 女人结婚之前竟会这么“抵触”男人
- 长寿离不开的“六个趣”
- 秋季天凉且气燥 科学养生也有“潜规则”
- 秋叶静美是什么意思