随着现代生活水平的提高 ， 现代人越来越注重养生保健 。下面 ， 小编为大家介绍6个简易养生窍门 ， 轻松保养 ， 最适合现代人 。
1、少喝果汁 。
英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果 ， 很少喝果汁 。她认为 ， 果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中 ， 含有大量的糖分和热量 ， 常喝果汁易患肥胖症 。
2、不要经常抱怨疼痛 。
英国整形外科医生约翰·罗尔斯说 ， 有些人只出现了非常轻微的疼痛症状 ， 却不停地向别人抱怨；有些人有严重的病痛 ， 却生活得很快乐 。因此 ， 人们应尽量保持乐观的心态 。
3、尽量避免使用电动工具 。
英国听力专家保罗·达罗克认为 ， 人们在使用电动工具时 ， 往往会产生大量的噪音 ， 从而可能会导致永久性的听力损伤 。
4、晚上8时以后不吃东西 。
认为 ， 人们在晚上8时以后吃东西 ， 会增加患胃食管返流症的几率 。
5、大量地补充维生素D 。
英国皮肤科医生尼克·罗伊说 ， 现代人长时间待在室内 ， 很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D ， 从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等 。
6、每天花5分钟时间放松跟腱 。
【6个最适宜现代人的简易养生方法】英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为 ， 放松跟腱的具体操作方法是 ， 在下楼时 ， 先将脚尖点在下一阶楼梯上 ， 然后让脚后跟慢慢下落 。
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