有人喜欢熬夜 ， 有人不得不熬夜 。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重 。熬夜也有说法 ， 有些需要做 ， 有些不该做 ， 现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康 。
Do It！
1、补钙
补钙要适当
专家指出 ， 夜间2点是人体钙流失的高峰期 ， 尤其在你大脑高速运转的时候 ， 钙的流失速度会更快 。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片 ， 但值得注意的是 ， 铁对钙的吸收有一定的抑制作用 ， 在熬夜前的晚餐中 ， 你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物 。
2、服用VB
服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源 ， 它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力 。
【夜晚忌洗冷水澡 六妙招聪明熬夜健康攻略】一般来说 ， 维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时 ， 如果你打算熬夜 ， 那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B 。
3、做面膜
做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失 ， 尤其在夜间面对电脑的时候 ， 你的精神虽然亢奋 ， 皮肤却已处于半睡眠状态 ， 电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞 。
新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜 ， 这样才能有效地保护皮肤 ， 阻止电磁波辐射 。
Don’t Do！
1、喝咖啡
喝咖啡
扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统 ， 造成内分泌紊乱 ， 让本来就缺乏规律的生活雪上加霜 。
英国牛津大学的一项研究显示 ， 如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡 ， 那么血压会持续升高12小时 ， 你得心脏病的可能性也会大大增加 。
2、洗凉水澡
洗凉水澡
一个凉水澡的确能让你精神焕发 ， 但英国医学专家指出 ， 夜间人体血液粘稠 ， 凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩 ， 心跳随之加快 ， 神经紧张度增加 。
另外中医认为 ， 夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量 ， 容易“上火” 。
3、开空调
开空调
如果你喜欢在办公室熬夜加班 ， 那可要注意了 。写字楼里的空调是从早开到晚的 ， 而人体在夜间抵御力比较低 ， 不管室内开的是冷风还是暖气 ， 夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒 。
TIpS：周末补觉好不好？
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