如何轻轻松松让健康与你形影不离？只要你常做这些小小的动作 ， 健康肯定会跟着你哦！
握拳
每天进行握拳锻炼 ， 能增强体内脏器功能 ， 使人的体力倍增 ， 并保持旺盛的精力 。
具体方法：将双手紧握成拳 ， 全身同时稍稍用力 ， 然后放开 ， 重复进行50～80次 ， 每天早晚各做一次 。平时感到注意力不集中及精力不足者 ， 可采用此法 。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户 ， 它外与自然界相通 ， 内与很多重要器官相连 。经常按摩鼻子 ， 有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效 。
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节 ， 相互擦热后摩擦鼻尖24次 ， 用两手手指摩擦鼻旁各12次 ， 用手指刮鼻梁 ， 从上向下10次 。上述3个动作可同时做 。
踮脚
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀 ， 重者出现下肢静脉曲张 ， 这是下肢血液回流不畅所造成的 。不妨每小时做一次“踮脚”活动 。
具体方法：不断地抬起两脚脚跟 ， 使下肢血液回流良好 。因为人体血液下肢回流 ， 主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量 。
捏腋窝
中医认为 ， 经常按捏腋窝可使人舒筋活络 ， 调和气血 ， 延缓衰老 。
具体方法：左右臂交叉于胸前 ， 左手按右腋窝 ， 右手按左腋窝 ， 运用腕力带动中、食、无名指 ， 有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟 ， 早晚各1次 ， 切忌用力过猛 。
远眺
登高远眺 ， 可调节眼肌和晶状体 ， 减轻眼睛的疲劳 ， 改善视力 。
具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时 ， 在自家的阳台或登上山峰 ， 有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物 。长年坚持 ， 必有好处 。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙 ， 将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动面部全部肌肉 ， 进行有节奏的运动 ， 可以加速血液循环 ， 延缓局部各组织器官的老化 ， 使头脑清醒、精神振奋 。
具体方法：坐在椅子上或床上 ， 嘴巴轻松地、有节奏地一张一合 ， 每次张合持续50次 ， 约1分钟左右 ， 每天早晚坚持各做一次 。
转颈
茶余饭后的休闲时间 ， 经常做做转颈运动 ， 既能收到提神的效果 ， 又能防止颈椎疾病的发生 。
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