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运动的时候小腹疼是怎么了？

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一般来说 ， 我们运动最多的时候就是在上学期间了 ， 因为上学的时候除了每天要学习之外 ， 运动是唯一能够做的事情 。但是 ， 有很多人在运动的时候会感觉自己的小腹疼痛 ， 这到底是为什么呢？这可能是肌肉拉伤 ， 但更多情况下 ， 这可能是与自身的状况、疾病有很大的关系 。
其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛 ， 运动医学称为“运动中腹痛” 。
从腹痛的表现和原因分析 ， 一般有下列几种情况 。
一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起 ， 其疼痛部位多发生在右肋部门肝区)和左肋部(脾区) 。这些人平时运动少 ， 心肌力差 ， 心肺 功能相对较弱 ， 再加上运动前准备活动不充分 。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运动量或运动强度过大 ， 使心脏负荷过重 ， 搏动无力 ， 影响静脉 血液的回流 ， 导致下腔静脉压升高 ， 肝静脉回流受阻 ， 从而引起肝、脾充血肿胀 ， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛 。此外 ， 剧烈运动时 ， 原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱 ， 呼吸急促而浅表 ， 使胸内压上升 ， 也会加重肝脾的肿胀 。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛 ， 心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要 ， 以致呼吸肌缺氧 ， 更加剧了疼痛 。
预防这类疼痛的 办法是 ， 根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度 ， 循序渐进 ， 量力而行 。运动前要做好充分的准备活动 ， 使各器官处于良好的运动状态 。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律 ， 尽可能用鼻而不是张嘴呼吸 。经过一段时间的锻炼 ， 心肺功能很快就能得到改善 ， 运动中腹痛即会自然减少或消失 。
另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生 ， 主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起 。通常表现为钝痛、胀痛 ， 重者则呈阵发性绞痛 。大多是由于饭后过早剧烈运动(不到1小时)或吃的过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饥饿运动(胃酸或冷空气对胃的 刺激)引起胃痉挛 ， 部位多在上腹部 。如果是腹内有寄生虫(如蛔虫)或运动前食入大量产气或不易消化的食物(如豆类、薯类、牛肉等)引起肠痉挛 ， 疼痛部位则 多在肚脐周围 。如果是宿便未排引起的肠痉挛 ， 其疼痛多在左下腹部 。
【运动的时候小腹疼是怎么了？】

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