【让健康与你形影不离的七个动作】具体方法：坐在椅上 ， 先抬头 ， 尽量后仰 ， 再把下颏俯至胸前 ， 使颈背肌肉拉紧和放松 ， 并向左右两旁侧倾10～15次 ， 再将腰背贴靠椅背 ， 两手在颈后抱拢片刻 。
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