目录：
第一章：常赖床损害大 教你怎样赖出健康
第二章：心理专家教你如何不“赖床”
第三章：常赖床的几个生理原因
冬天起床成为最困难的事，每天早晨都是无比痛苦的从床上挣扎着起床 。每到周末或节假日时，赖床就成为很多人的生活写照，肚子不饿的咕咕叫绝不起床！要知道常赖床对健康可不好哦~下面就小编就教大家如何赖床也能赖出健康吧！
常赖床损害大 教你怎样赖出健康
难得周末，就算生物钟让你早早醒了，但就是不愿意起来，就是喜欢在床上多躺一会儿，这通常被称作赖床 。难道赖床就真的只有坏处吗？有什么方法也可使赖床也健康起来？
镜头一：“睡懒觉”让你越睡越疲惫
张师奶有一个正读高一的女儿，暑假开始之后，张师奶就从未见过女儿早起，每天都睡到日上三竿 。但起来后还是一副无精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来 。张师奶心想，女儿平日学习早起辛苦，现在放假也就由她去了，没有多管 。
朝九晚五的白领蔡小姐，每到周末假期也喜欢赖床，一睡就睡到将近中午，可是起来也觉得昏昏沉沉的，浑身乏力，于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去 。
镜头二：年轻时赖床 更年期提前
通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象 。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一 。
今年还不到40岁的徐女士闲赋在家，她每天的生活很是悠闲自在，孩子有外公、外婆带着，老公整天四处奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活几乎没有任何的压力，每天想几点起床就几点起，想多晚睡就多晚睡，无拘无束 。近来一段时间，徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气，烦躁不安 。她来到医院进行就诊，结果被告知是更年期的表现 。在诊治过程中，专家问她是不是一直有赖床的习惯，她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢？大夫说，一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”，太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上 。
在日常生活中，要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素，在年轻时加以节制，平时早睡早起，坚持体育锻炼，以尽量延缓更年期的到来 。
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