赖床会有哪些健康隐患呢？
隐患一：破坏人体正常的生物钟规律 。
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律 。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳 。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律 。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息 。
隐患二：造成大脑供血不足 。
我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神 。
隐患三：导致消化不良 。
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响 。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘 。
隐患四：影响泌尿系统健康 。
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康 。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外 。
当然学会适当的“赖床”也可以是一个好习惯，是有利于养生健康的 。人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的 。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等 。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会 。
3招让你赖床也能赖出健康
那么，有什么办法可以使这赖床也赖出健康来呢——
Step1：使劲伸懒腰——加速血液循环、缓解疲劳
先按照习惯，自然地伸伸懒腰（这是每个人天生就会的），它的作用不可小视 。为什么机体（包括人和动物）在疲劳时会不自觉地做伸懒腰的动作呢？这是因为当机体疲劳时，血液循环减慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，立即就可以促使血液循环加速，促使氧气供应增加，疲劳便会得到缓解 。
那么，在早上起床时，为什么也要先伸伸懒腰呢？因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态 。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快 。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯 。
具体做法是：在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟 。做这样一点改进，增加一点花样，对伸展身体、扩张胸廓，全身肌肉的收缩和呼吸的加深，都会进一步加强，并且对加速清醒也很有利 。
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