目录：
第一章：夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
第二章：夏季养生要把握五个平衡
第三章：夏季养生“走”出来
夏季超高的气温，人体总是会不适应，导致出现各种症状，因此夏季养生很重要 。那么夏季如何养生呢？下面小编给大家推荐一些夏季养生保健六秘诀，和一些夏季养生保健小常识 。
夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，是最好的体操，是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动 。
《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利 。”说明精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康 。民间有谚语 。对“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在” 。
放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影 。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强 。这种效果能持续24小时 。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善 。
笑口常开对人体至少有五个方面的益处：
一、适应了人体的生理需要 。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，是最好的体操，是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动 。
二、笑对呼吸系统具有良好作用，它能使肺扩张 。人们在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，并能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力 。
三、笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，帮助人们消愁解烦，振奋精神 。
四、笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，使面部颜色因血液循环加速而变得红润 。
五、笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用，直接影响了人们的内分泌，使肾上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛，促进身体健康 。
多听音乐 。
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧 。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机 。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告 。一组工作时十分安静，另一组放音乐 。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定 。
多想好事 。
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。也可以构思一幅“安静休假”的画面 。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了 。
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