目录：
第一章：从内到外的补水攻略
第二章：夏季补水 避开6个误区
第三章：补水不当 遇“杀机”
我们每天都要喝大量的水，以补充人体的新陈代谢，但是你知道怎么有内到外的补水吗？喝水应该避开六大误区，喝水不当有可能引来“杀机”，危害人体健康，那么具体是什么样的呢？一起来看看吧！
从内到外的补水攻略
喝 小口多次更滋润
天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应更多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外，喝水进行“内补”也非常重要 。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康 。当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的 。
每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓，除了充足补水外，还应当注意喝水的方法，专家建议，喝水时多次小口喝是最养人的，但果汁等饮料并不能代替水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利 。此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液 。
洗 温水洗脸更水灵
洗脸，是每天美肤的第一道工作，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，专家认为，水温过冷与过热都对皮肤不利 。
合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温 。这样的温水既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和消除疲惫，对皮肤无伤害 。温水和冷水交替的方法也是一种美肤的洗脸法，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部血液循环 。
副标题#e#补 选对产品事半功倍
美白、防皱、补水，哪个最重要？当然是补水！补水保湿是护理肌肤最基础的步骤，也是保持肌肤健康的重要一环 。如果皮肤干巴巴，没有光泽任是再白却不美，防皱更是无从谈起 。然而补水保湿产品应该怎么选呢？
首先要尽量选择成分及功能相对单纯的产品，因为功能单纯在一定程度上表明其成分单纯，这样的护肤品相对比较安全 。第二，不要一味地选择水质地的产品，需要水油兼顾 。因为除去补水外，“锁水”这一环节同样重要，补水保湿需要两步走，面霜也是必不可少的 。
泡 睡前泡脚养出好气色
实际上，简单的泡脚也是一种轻松的美容方式 。养好脚，不仅可以美化脚部皮肤，还可以调理气血、消除疲劳、促进睡眠与延缓衰老 。临睡前把脚放在温水中浸泡15分钟左右，注意水要盖过脚踝，水温不能太高，一般45℃较为适宜 。在泡脚时，可以在水中加入几滴醋或薰衣草精油，可以起到安神之效 。
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