散步是中国传统的健身方法之一，现在更为老百姓所青睐 。《内经》指出要“广步于庭”，意思是清晨起床后，在庭院里缓缓步行有益健康 。“饭后百步走，能活九十九”，已成为中国民间健身的格言，而养生学家们更有“百练不如一走”之悦 。
纵观古往今来的老寿星，许多人都养成了长期散步的习惯 。唐代的孙思邈，既是医学家，又是养生家，还是老寿星 。现代百岁老人苏局仙，散步是他生活中不可缺少的一部分，他在90岁高龄之时，仍坚持每天在田间慢走三四千步 。毛泽东同志也提倡步行锻炼，他的养生“四要决”中就有“坚持走路”这一条 。朱德元帅年寿90岁，在他80岁时仍坚持每天步行3次，每次3公里 。洪绍光教授说：“散步是最好的运动 。”
散步，是指不拘形式，闲散、从容地缓缓步行 。《老老恒言》中描述：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态 。”也就是说，散步时听任双脚自由地走动，无拘无束，就像飘动的白云，缓缓的流水，所谓“白云流水如闲步”，正是指的这种意境 。
为什么散步能使人健康长寿呢？散步是一种缓和的运动 。四肢自然而协调的动作，能活动筋骨，锻炼肌肉，强健腿足 。而足部的气血通畅，又关系到全身气血的畅通，“利关节而养筋骨，畅神志而益五脏” 。正如《医碥》所说：“两脚之气血既阻滞不行，则周身之气血亦不宣通 。”
所以，散步时不仅两脚气血通畅，而且可以宣畅全身气血，使五脏六腑更好受到气血的濡养 。现代医学认为，通过双脚肌肉有节奏的伸缩，可以促进血液循环，改善冠状动脉功能，使心肌得到良好的锻炼，以缓解心血管疾病的症状 。散步能增强消化功能，促进新陈代谢，防治消化不良、便秘、肥胖症等中老年常见疾病 。散步还能改善肺功能，散步时沉没而调和的呼吸，可使肌内协调，缓解大脑皮质细胞的紧张，从而起到健脑安神的作用 。
散步又是一种怡情放怀的运动 。散步时轻松而有节奏的步伐，可使人心情怡静，悠然自得，能减缓心情郁闷、忿怒忧思等不良情绪对人体的危害，可在动态中收到养神的功效 。帮有助于降低血压，缓解头痛，宁心安眠 。
【夏养生六诀窍更健康】总结：以上盘点的这些夏季养生之道，都是非常实用的，大家不妨照着做一做，那么这个夏季你的身体会更健康哦 。
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