要想活的长寿又健康，那么必须从日常生活中的小事做起，下面盘点的这6个方法，大家照着做，可以延年益寿，生活更好哦！
抗老延年六大法
如何才能长寿？人的长寿秘诀是什么？如何延缓衰老一直是人们关注的重点 。下文介绍的抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿 。
夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感 。运动有助于夫妻延年益寿 。
快步走避免孤独
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加 。另一大收益是增加社交机会，避免孤独 。
少吃红肉
一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30% 。
夫妻恩爱
美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36% 。
生活有目标
芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50% 。
补充维生素D
爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26% 。
健康一生因以养为先，虽然多吃进补的食物能让身体变更强壮，但不要忘了，如果自己不进行调养，“补”的永远没有“漏”的多！
健康长寿 每天“八步走”
世界卫生组织认为，人的健康长寿主要取决于个人的生活方式和行为 。这里向大家推荐“每日八步走” 。
第一步吃好三餐饭
“民以食为天”，一个国家一个民族是否强盛就看他吃什么，怎么吃 。为什么中国人胃病多，消化道癌症多，不爱惜！凉的、烫的、酸的、油炸的、辣的、硬的，暴饮暴食，把胃当麻袋 。这是百病之根，肥胖之源 。
吃饭一定要做到“皇帝早餐，大臣中餐，叫花子晚餐” 。要科学饮食 。每天吃的食物，做到种类齐全、数量充足、比例合适 。最好是一天1斤蔬 菜，2个水果，3勺清油(25至30克)，4碗米、面(共250克至400克)，5种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆适量)，6克盐，8杯水(共1200 毫升至1800毫升) 。吃饭做到7分饱，宁少一口，舒服一天 。
第二步正常大小便
大小便是很好的人体排毒方式，每天一定要小便5至6次，也就是说每天要小便至少1000至1500毫升 。大便要做到3定：定时、定量、 定型 。每天定时大便1至2次，最好是3分钟解决战斗，老年人5分钟解决，从小养成良好的排便习惯 。每天要摄取25克至30克纤维素，1克纤维素通过肠道细 菌的膨化作用可以产生相应量的大便，含纤维素高的食物依次是菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果类，假如吃的都是高脂肪饮食精细物质，无渣饮食，缺乏纤维 素，肠胃自身必然中毒甚至得肠癌 。
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