沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来;平静你的心灵，试着想象你在海滩散步，或者没创意地从1数到1000……
8 大地就是你的床
如果天气好，在屋子外面睡个午觉，会有一种带着草地香气的愉悦感 。在阳光灿烂的午后，不论是在家门口，还是在公园，仰望着白云、感觉身处大自然，都有意想不到的舒畅感 。
9 要来就来个全套的
爱睡午觉的二战时代，丘吉尔曾经说过：“在午餐和晚餐之间，你一定要睡一下，而且不要来半套的 。脱掉衣服，上床去睡吧”如此金玉良言当然要牢记，来吧，一起睡去吧 。
你为什么睡不好？揭开睡不好的真相
生活紧张忙碌，我们常在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够 。
缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱 。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性 。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变 。
睡眠缺乏所造成的各种意外事件，更一再被科学界证实 。研究证实，一般人只要连续保持清醒17—19个小时后开车，反应及判断力等同于酒醉驾驶 。
总结：缺乏睡眠，会使人没有精神 。做什么事情都没有激情 。今天交大家如何睡眠的方法，很管用的 。
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