海南省有一位百岁老人 ， 他把自己的长寿秘诀总结概括成为32个字的“长寿歌”：性格温和 ， 心情开朗；生活规律 ， 饮食得当；劳动不息 ， 运动不止；环境宜人 ， 污染要少 。拥有这些良方 ， 比吃保健品有效多了 。
近几年 ， 我国有一些专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境个方面进行了系统研究 ， 对其共性东西进行了提炼和概括 ， 从而编写出一套健康长寿“四字歌” ， 这里也一并推荐给读者朋友：早睡早起 ， 锻炼身体；季节变换 ， 及时换衣；烟酒嗜好 ， 应当禁忌；选用补品 ， 因人而宜；节制大荤 ， 素食为宜；食不偏爱 ， 搭配合理；饭后散步 ， 坚持有利；襟怀坦荡 ， 长寿无疑 。
专家解析中医多长寿的秘密 你也能做到
中医多长寿的原因是因为他们有养生长寿之道 ， 这在历代医籍中常常可见 。如《黄帝内经》总结了秦汉以前诸子百家的养生长寿经验 。晋代葛洪的《抱朴子》记载了彭祖长寿之道 。唐代孙思邈《千金方》、《千金翼方》有养生长寿专论 。此外 ， 宋代陈直的《养生奉亲书》、明代龚延贤的《寿世保元》、万全的《养生四要》、清代汤灏的《保生篇》等都介绍了长寿之道 。其中明代的养生长寿专着就有六十多种 。由于中医大多懂得长寿之道 ， 故长寿者较多 。
综合中医长寿的经验 ， 主要有以下几个方面：
重视预防
古代人要和自然灾害、猛兽做斗争 ， 加上科学不发达 ， 传染病无法控制 ， 一般疾病医疗效果也差 ， 因而人的死亡率极高 ， 平均寿命短 。若不注重预防 ， 长寿是不可能的 ， 《内经》所谓“不治已病治未病”就是强调预防的重要性 。
有病早治
被尊为医圣的张仲景主张早识病、早治病 。《甲乙经·序》说：“仲景见侍中王仲宣 ， 时年二十余 ， 谓曰：‘君有病 ， 四十当眉落 ， 眉落半年死 。令服五石汤可免’ 。仲宣不懂医学又不听忠告 ， 终于四十而夭折” 。
讲究养生之道
许多中医享有长寿的关键在于养生 。《冷庐医话》称名医长寿为“医范” ， 强调“医人每享高龄……既精医学必有探性命之旨 ， 审颐养生之宜 ， 而克葆天年也” 。其养生之道有四：
1.起居有常 ， 动静适宜 。如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适 ， 则身利而寿命益” 。孙思邈提出：“养生之道 ， 常于小劳”、“体欲常劳、劳勿过极”、“人欲劳于形 ， 百病不能成” 。华佗亦指出：“人体欲得劳动 ， 但不当使极百” 。这都说明要动静适宜 ， 劳逸结合 。即《内经》的所谓“久卧伤气、久坐伤肉” 。劳动、运动是长寿之道 。而女性应该更加重视相关事项 ， 经常这样做可以丰胸哦 。
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