俗话说：“饭后百步走 ， 可以活到99” ， 真的如此吗？饭后多久可以运动？饭后吃什么好？下文告诉你答案 ， 一起去文中看看了解下吧！
常言道：“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 而且就连当下 ， 很多人也都喜欢在饭后走一走 ， “消化消化食儿” 。饭后多久才运动也是讲究极多的 ， 如果饭后走路不当 ， 不但起不到消化锻炼的效果 ， 还会适得其反 ， 让你的身体很受伤 。
“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这是千百年来流传下来的养生谚语 ， 而且就走路本身来说就是一种比较健康的运动 。但是“饭后百步走”不能想当然 ， 不能想怎么走就怎么走 ， 医学专家指出 ， 饭后怎么走、走多久 ， 都有很多讲究 ， 若方法不对 ， 不仅达不到健身养生目的 ， 反而还可能给身体带来不利影响 ， 甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动 ， 需要休息会儿再散步 。此外 ， 在”饭后百步走“的具体含义上我们也都存在着一定的误解 。“饭后百步走”的真正意思是“饭后摆步走”！
“饭后百步走”的真正含义
一直以来 ， 大家对于这句古语都存在着一些误解 。实际上 ， "饭后百步走"并非指一定要走上一百步 。真正的“百步走”应该是“摆步走” ， 不是急行军、锻炼式的散步 ， 而是摆动手臂 ， 悠闲地慢慢溜达 。专家提醒 ， “饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人 。只要走上20分钟 ， 就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收 。
而"饭后"指的是一日三餐的哪一顿呢？早饭后要去上班工作 ， 午饭后也要参加必要的活动 ， 而晚饭后 ， 晚饭后半小时慢步走 ， 轻轻松松 ， 对身体大有好处 ， 这才是"饭后百步走 ， 能活九十九"的真正含义 。
饭后应该什么时候走 ， 怎么走 ， 走多少？
饭后应什么时候走？
一般来说 ， 放下筷子就走的习惯并不可取 。因为 ， 吃进去的食物需要在胃里停留一段时间 ， 与帮助消化吸收的胃液相混合 。进食后马上站起来走路 ， 无疑会给胃增加许多紧张因素 ， 破坏正常的程序 。
因此 ， 专家建议 ， 饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用 。如果想锻炼 ， 最好在饭后做一些轻微的运动 ， 不然会造成腹胀、积气、结肠综合征 。
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