洗澡时常作3个“小动作”可治病
忙了一天 ， 洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。如果在洗澡时做点“小动作” ， 不但能够加速缓解疲劳的程度 ， 一些身体的小毛病也会很快好起来 。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。经常这样的话有助于脸部减肥哦 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是 ， 40℃的温水消除疲劳最理想 ， 因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用热水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟 ， 同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气） ， 再用稍冷的水刺激腹部 ， 这种冷热水的刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人 ， 在热水中浸泡3～4分钟 ， 可控制胃酸的分泌 ， 减轻和控制病情 。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并淋浴腹部 ， 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 ， 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 ， 再用25℃的温水冲10秒钟 ， 反复5次 ， 可让大肠的蠕动增加 。
因此 ， 淋浴虽然节约时间 ， 但只会对皮肤表面产生刺激 ， 内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 白天能精神饱满地投入到工作和学习中去 ， 而睡前1至2个小时 ， 最好在浴盆里泡个澡 。
要长寿不妨多做＂健肺操＂
1、伸展胸廓站立且双臂下垂 ， 两脚间距同肩宽 ， 吸气 ， 双手经体侧缓慢向上方伸展 ， 尽量扩展胸廓 。同时抬头挺胸 ， 呼气时还原 。
2、转体压胸站姿同上 。吸气 ， 上身缓慢地向右后方转动 ， 右臂随之侧平举并向右后方伸展 。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部 ， 同时呼气 。向左侧转动时 ， 动作相同 ， 方向相反 。
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