所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭 。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼 。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年 。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36% 。
日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯 。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖 。但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
中年后，增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝 。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时 。
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EpA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化 。
鱼身上哪里最有营养？
鱼不但营养丰富，而且容易消化，大家都喜欢吃 。但是，鱼的各部分分别具有哪些营养，大家都知道吗？是鱼肉？鱼眼？鱼骨？……
了解家人的病史
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史 。
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等 。再去看病，医生一翻档案便一目了然 。
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据 。
泡个温泉
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关 。
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力 。
注意事项：
泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力 。
推荐阅读
- 怎么更改文件类型
- 跑步早上跑还是晚上跑好呢？
- 伦敦大学最新研究出来的长寿方法
- 想长寿这样做 饮食睡眠两手抓
- 长寿秘诀 每天下蹲活百岁
- 乳腺超声检查的作用
- 好的睡眠可使人健康长寿
- 女生丰胸秘籍有哪些
- 怎样才能长寿 一分钟6种方法让你轻松增寿
- 怎么练手臂肌肉