60岁：躲开高血压 。
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压 。年龄越大，患病率越高 。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关 。越来越多中青年人的血管已提前老化 。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键 。
健康是一辈子的事情 。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持 。
散步可以使您健康长寿的8个理由
有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的 。这就是为什么研究者和医生异口同声推崇散步的原因 。最近的研究使我们相信，大至降低乳腺癌的风险，小至帮助入睡，散步都能为您的健康提供帮助 。
散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，圣迭哥专门研究运动医学的Michelle Look博士如是说，“散步几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤其明显 。”本文列出如下8种原因，让他们来说服你去散步或者更经常地散步吧 。
1.有益心脏健康
在杜克大学医学中心最近的一项研究中，研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险 。在美国，大约有2400万妇女患有代谢综合症 。如果你不能每天专门拿出半小时用来散步，试试这种方法：一个英国的研究发现主动式通勤(经常步行或者骑车去上班，不要总坐车)可以降低11%患心脏病的风险，尤其对于妇女来说 。
2.降低乳腺癌的风险
根据美国医学协会的一份刊物，即使是每周仅散步几小时，也能显着降低患上乳腺癌的风险 。此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一 。该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女 。对于正常体态的妇女，散步可以降低30%患该病的风险，对于超重者也能降低10%-20% 。据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处 。
3.帮助入睡
下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香----国家睡眠基金会如是说 。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使你放松 。或者，由于散步，体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低也促进了睡眠 。(避免睡前2小时内散步，时间太晚了不足以降温)
4.减少各种各样的病痛和周身不适
太极式散步可以帮助减少日间疼痛 。九年前，Danny Dreyer当时居住在旧金山附近，发明了太极式散步，该方式融合了太极、瑜伽、普拉提的思想 。看上去和普通散步很像，但是由于你有意识的放松，身体各部分互相协调，包括手臂的运动，散步的时候腿部承受的压力较小 。这意味着疼痛的减少 。“太极式散步可以降低受伤的风险”，俄勒冈波特兰市太极式散步教师Alice peters Diffely说，“你的整个身体会感觉更好 。”
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