30岁：赶上生孩子的“末班车” 。
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽 。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕 。
30岁：长出第一根白发 。
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发 。30岁后出现白发是岁月的正常印记 。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的 。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果 。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展 。
35岁：精子质量下降 。
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性 。35岁后下降速度明显加快 。吸烟越久，精子畸形越多，尽早戒烟限酒很关键 。
41岁：骨头开始走下坡路 。
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了 。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次 。
48岁：第一次发现老花眼 。
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼 。此时可通过老花镜解决 。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度 。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜 。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用 。
49.5岁：更年期出现 。
北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示，女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁 。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了 。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜 。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力 。
50岁：前列腺要“年检” 。
中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示，调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生 。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查 。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡 。
55岁：帕金森找上门 。
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长 。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等 。
60岁：白内障很常见 。
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰 。随着年龄增加，晶状体变得混浊 。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术 。
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