目录：
第一章：长寿秘诀 每天下蹲活百岁
第二章：24小时防中风计划
第三章：跳出活力
谁说人老了，就该年弱体衰，疾病缠身 。重启市九龙坡的老太汤伯卿年已过百岁，却依然精神抖擞，眼不花，耳不聋的 。那么老人平时是怎么养生运动的呢？
每天下蹲活百岁
4朋22日，家住重庆市九龙坡的老太汤伯卿在南山过百岁生日，少林、武当、峨眉等江湖八大门派的武林高手，纷纷前来祝寿，并在寿宴现场助兴表演，时而腾挪迭宕，时而劈砍佛刺，喝彩声不绝于耳，汤伯卿老人精神矍铄，她身穿绣花唐装，肩披大红绶带，坐在阳光下和大家一起晒太阳、拉家常，还一一为前来祝寿的亲朋好友们，佩戴红色的长寿链，老人眼不花、耳不聋，让人很难相信已是百岁高龄 。
韧劲老人
老寿星虽不是武林中人，不过，她喜欢锻炼、支持武术倒是在圈内小有名气 。庄严森笑着说，在家里，母亲不准家人抽烟、喝酒，但如果是锻炼身体，她绝对举双手支持 。庄严森至今仍记得老母亲迈着小碎步，给他擦汗、隔背的情形 。
而因为母亲的坚持，庄严森不抽烟，也很少喝酒，他还在家门口醒目的位置，列下了一条规矩：“家有老人，请勿抽烟 。”
汤伯卿老人说，其实，年轻时她也跟着家里的老人抽水烟，那时人年轻，更不懂健康，直到她和二儿媳妇到医院检查，医生一眼看出她抽烟，还告诉了她很多抽烟有害的知识，老人立即下了决心，回家就戒烟了 。
好奇老人
戒烟戒酒后，老人生活的兴趣也有了转移，十多年前开始了吃素 。
“吃荤吃素，都有长寿的老人 。”庄严森说，母亲喜欢吃甜食，葡萄糖泡饭、白糖蘸糯米，也喜欢老南瓜等粗粮，饮食并不特别，但老人有个好心态 。
“她爱动，什么都要做、都要学 。”庄严森说，有一次，他正用洗衣机洗衣服，家里来了客人，衣服就没管了，随之几分钟后，洗衣机传出隆隆的响声，他赶紧出门一看，原来是老母亲按动了按钮，正在给衣服脱水 。原来，家里的洗衣机一买回来，老母亲就有了兴趣，她手洗了一辈子衣服，觉得这机器好，于是央求儿媳妇和孙女教教她，大家磨不过，就只好教了 。
就这样软磨硬泡，老人家还学会了打手机、给收录机充电、使用电饭煲等等 。“妈妈学得很快，一教就会 。”有一次，庄严森给妈妈打手机说要回家吃饭，结果回到家，妈妈饭已经做好了 。
健康老人
大约6年前，老寿星最大的爱好又变成了锻炼身体 。母亲的好身体，即使庄严森也羡慕不已：“我还在楼下停车，妈妈就已经走上5楼了;等我回到家，她已经坐在沙发上喝水、聊天了 。”
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