●身体重心转移到右脚，这时将我们的右手拍到向后踢起的左脚 。
●右腿自然保持弯曲.注意膝关节的缓冲 。
●手碰脚的动作不要用力过猛，点到为止 。
小提示：这个动作要领就是保持好一个重心点，腹部向里收紧以免身体左右失去，重心晃动 。
步骤四
●左脚向后顺势落下保持微曲状 。右脚脚尖点于踏板黑色区域
●上至身体略微后倾 。
●注意这时的身体重心是在左腿上面 。
步骤五
●右脚脚掌踏于踏板内侧的同时，左腿跟上做一个交叉步，
●现在的重心是在我们的左腿上面 。
小提示：不要为了追求动作的频率而佳脚下缠绊确保重心稳定的同时可慢慢加速 。
步骤六
●右腿后撤缓冲落地.身体重心向后倾移 。
●上肢馒慢转于正前方，准备将左腿也按原轨迹抬离踏板 。
步骤七
●返回至初始准备位置做好下一次循环练习的准备 。
小提示：这个小组合对我们身体协调性的练习非常有帮助每做完一个组合一定要充分回到原点，再开始下一组练习，让我们可以跟上一首Danza Kuduro(速度与激情5)动感的音乐跟上节拍释放的舞动起来 。
第三组 sexy step
步骤一
第三组是一个酷炫的绕板组合，同样需要做好开始动作 。
步骤二
●右腿迈向踏板E前端身体前倾，双臂充分向后张开 。
步骤三
●左腿在后面跟上踢向前方，左腿保持伸直右腿膝盖微曲腹部同时收紧保持好重心 。
●将我们的双臂合十抱于头后 。
步骤四
●左腿缓冲落于踏板前方右腿一样跟着下到地板上 。
●手臂肘关节向里夹紧一些，顺着颈部慢慢向下抚摸下滑 。
步骤五
●左腿先踩到踏板上面膝盖保持微曲 。
●两臂从颈部慢慢的抚摸到大腿的上面
步骤六
●抬起右腿保持伸直.重心偏向于左腿上面 。
步骤七
●右腿绕过踏板回到起始动作，左腿微屈准备收回到起始动作 。
步骤八
●最后双腿成功回到起始动作 。
小提示：组合需要注意的三点.1：不要过于图快做动作，要分清左右脚交替的规律，2：每一次腿上踏板的时候一定要微曲膝盖注意缓冲，不要把腿过分的伸直 。3.这一组是绕板动作一定掌握好在板上一侧腿的重心，避免身体左右摆动 。
结语：一个好的身体，离不开运动，运动可以让人血液循环更新，提高肺活量，锻炼骨骼让人保持一颗年轻的心 。因此，想要健康，就赶紧运动健身吧！(文章原载于《重庆晨报》、《 养生保健指南》、《健仕》，刊期：2012年4月23日、 2012.05、2012.06，作者：顾晓娟、森芝安、袁博、樊迪克，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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