目录：
第一章：科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度过
第二章：夏季养生全攻略 帮你安然度苦夏
第三章：夏季科学养生走出健康误区
夏季来临了 ， 炎热的天气 ， 极高的气温 ， 很容易让我们的身体出现问题 ， 因此夏季养生一定要做好 ， 那么夏季如何养生呢？夏季养生保健如何饮食？下面小编给大家解答 ， 告诉你一些夏季养生之道和夏季养生误区 ， 快去看看 。
科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度夏
现代科学发现 ， 人体的新陈代谢在夏季非常旺盛 。中医认为夏季阳气外发 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 ， 皮肤毛孔开泄 ， 汗液排出 ， 通过出汗调节体温 ， 适应暑热的气候 。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状 ， 甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰 。
夏季怎么养生才科学呢？
1、 系统：因人因时因地而异养生
养生是一个系统工程 ， 也是一个长久过程 ， 通过因人因时因地辩证的原则 ， 才能达到最佳养生目的 。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法 ， 因人因时因地而异 ， 通过长期的锻炼和修习 ， 达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系 。总的来说 ， 不同的人群 ， 不同的季节 ， 不同的地方 ， 养生也不同 。夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意 。
精神调养在炎热的夏季 ， 要做到神清气和 ， 快乐欢畅 ， 胸怀宽阔 ， 使心神得养 。因此 ， 应多参加一些文娱活动 ， 外出旅游 ， 消夏避暑等 ， 这样既使人心旷神怡 ， 又锻炼身体 。夏季炎热之气盛 ， 应晚睡早起 ， 顺应自然 ， 保养阳气 。由于夏天气温高 ， 晚上睡眠时间较短 ， 要适当午睡 ， 以保持充沛的精力 。夏季人的消化功能较弱 ， 食物调养应着眼于清热消暑 ， 健脾益气 。因此 ， 饮食要选清淡爽口 ， 少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏 ， 因出汗多 ， 常感口渴 ， 适当用些冷饮 ， 可帮助体内散发热量 ， 补充水分、盐类和维生素 ， 起到清热解暑的作用 。但过食冷饮会使胃肠受寒 ， 也会引起疾病 。特别是老年人 ， 脾胃虚弱 ， 更应该注意胃肠的保养 。
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