人们盼星星盼月亮的元旦小长假终于到来了 ， 但我们在放假的时候也是最容易忽视健康的时候 。元旦应该如何保护我们身体的健康呢？
1、每到节假日走亲访友 ， 免不了安车当步 。专家提醒 ， 即使在平时 ， 周六上午也最好不要驾车出门 。调查发现 ， 在劳累一周后 ， 此时驾车的人大多状态不佳 。
2、节假日吃饭要警惕被食物噎住：在美国 ， 每年约有3000人被噎死 。由于人们在假期易暴饮暴食 ， 窒息的概率更高 ， 所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等 。
3、有心脏病的人要提防心脏病发作：调查表明 ， 心脏病猝死最易在12月末和1月初发生 。假日压力、不健康的饮食都是诱因 。些人害怕破坏就餐气氛 ， 强忍疼痛 ， 最终失去抢救机会 。所以心脏病人参加各假日活动应带急救药物 。
4、避免暴饮暴食：假期增重是许多人的通病 。除了加强运动 ， 要牢记“主食不可忽略 ， 零食少吃好 ， 酒水适可而止”的原则 。
此外 ， 还有两减肥窍门：千万别空腹赴宴 ， 提吃点低脂肪高纤维的食物垫底 ， 比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾 ， 就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前 ， 可以起到心理警示作用 。
5、假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物 ， 以防腹泻;不小心跌倒骨折 ， 千万不要用手揉捏 ， 否则会刺破血管;冬季紫外线更伤皮肤 ， 如果上午11时至下午3时外出 ， 防晒霜必不可少 。
元旦小长假要注意健康饮食
首先 ， 主食和副食的平衡十分重要 ， 所摄食的食物中动物性食物不应超过植物性食物 。主副食比例适当是营养平衡的重要前提 。
其二 ， 需注意荤素搭配 ， 掌握好膳食的酸碱平衡 。许多单位平时饮食清淡 ， 而节假日会餐时 ， 鸡、鸭、鱼、肉堆满桌 ， 大吃大喝以后 ， 许多人感到发腻 ， 殊不知 ， 这就是“轻度酸中毒”的反应 。
正常人体血液呈弱碱性 ， 因此当食物中酸性食物与碱性食物的比例为1∶4时最为合适 ， 餐后会感到很舒服 。
大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物 ， 过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性 ， 遂令人倦怠乏力 ， 重则记忆力减退、思维能力下降 。欲避免上述状态 ， 就必须增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物 。
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