每个人都希望自己能永远年轻，永远青春靓丽，尤其是女人 。养颜抗衰老就成了人们茶余饭后常常谈论的一个话题 。那么养颜抗衰老的方法都有哪些呢？吃什么食物可以抗衰老呢？下面您就跟着小编一起来了解下抗衰老的方法吧！
养颜抗衰老
1.笑口常开
一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力 。笑口常开者比不苟言笑者更显年轻 。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果 。
2.仰卧睡姿
侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头里，压出皱纹，仰卧则可避免这一点 。另外，仰卧还能避免脸部浮肿 。
3.昂首挺胸
把自己假想为提线木偶，觉得有人在拉动提线，让你能坐直或站直身体，昂首挺胸 。保持这一习惯可让你年轻10岁 。
4.抬高双脚
脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀 。可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟 。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高 。
5.向下吹发
用电吹风吹头发时，方向非常关键，正确的方法是由上向下吹，避免由下向上吹 。这样能避免伤害头皮层，还能使头发更滑更亮，更显年轻 。
6.齐肩短发
女性剪个齐肩短发，显得头发更浓密，看上去更年轻 。
7.定时更换文胸
文胸要经常更换，新文胸结构坚挺，能支持和衬托乳房，使血液循环通畅，有助于乳房发育，防止乳房下垂 。使用过久的文胸会失去托举的作用 。
抗衰老食物
每天至少吃30克纤维食物
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量 。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触 。
富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等 。
选择高纤维食物比沙拉效果好
不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多 。
水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取
水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状 。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分 。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多 。
可以补充高纤保健品 但是需大量饮水
一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用 。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果 。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量 。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触 。
推荐阅读
- “胃”你好吗 春节聚餐应酬养胃三大妙招
- 夏季养生 解热降暑防病四大妙招
- 如何养肝护肝 八妙招教你正确呵护心与肝
- 如何抗衰老 科学饮食+运动摆脱困扰
- 头发快速生长妙招有哪些
- 8妙招不再牙疼
- 夏季养生保健 饭后养生5妙招你学会了吗
- 养颜乌鸡汤的做法是什么
- 健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老
- 晨起喝水润肠养颜 喝水保健找准8时间点