话说现代人每天过那小日子 ， 不是窝在电脑前就是窝在电视前 ， 长期如此身体就像“萎缩”似的总是这酸、那痛的 。那么健康养生有什么人人都适用的方法呢？
俗话说：筋长一寸、寿长十年 ， 扯皮拉筋可是又低碳又有氧的运动方式 。就算不是那么苛求生命的长度 ， 哪个女人不希望当下的自己更加曼妙多姿 ， 站着有鹤立鸡群的挺拔 ， 走起来有弱风扶柳的柔媚 ， 想要得到这样的效果 ， 其实也容易：有事没事、扯皮拉筋 。
高跟鞋上也能打直双腿
【健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老】案例：暮雪是个不折不扣的高跟鞋族 ， 即使超过8厘米的超高跟 ， 她也爱不释手 。不过 ， 高跟鞋虽然很漂亮 ， 可是暮雪却觉得越来越驾驭不了 ， 走路的时候腿不再像以前那么挺直 ， 总像是在探着身子急急匆匆地赶路 ， 不只是不优雅 ， 连整个人的气势也就弱下去了 。
健康分析：总是穿高跟鞋的女人 ， 脚部足弓和大腿肌肉会处于长期疲劳的状态 ， 长时间得不到休整和锻炼 ， 内部血液流通会受到阻碍 ， 基于身体自我保护的需求 ， 走路的时候膝盖往往不会再打直 ， 时间越长越明显 。腿不直不光会造成走路前倾 ， 身体显得矮小 ， 影响美观和气势不说 ， 对膝盖本身的健康也很不利 ， 软骨磨合不到位 ， 容易形成关节变形、软组织退化等问题 ， 整个大腿神经脉络都有可能受到损伤 ， 自然人的整个精神状态也都会受到影响 。
运动建议：利用睡前10分钟的时间 ， 做一组拉直腿部肌肉的运动：双腿分开如肩宽距离 ， 十指交叉慢慢下压 ， 弯腰直到双手能够触碰到脚趾 ， 保持三个平缓的呼吸 ， 慢慢起身 ， 重复10次 。这组运动能够很好地拉伸腿部肌肉 ， 舒缓内部神经脉络 ， 通畅血液循环 ， 每天坚持 ， 能够很好地缓解穿高跟鞋带来的疲劳感 ， 让腿部肌肉更有弹性和力量 ， 让你在超高跟鞋上也能保持亭亭玉立的姿态 。
扯皮拉筋缓解病痛
案例：若水在策划公司做文案工作 ， 每天面对着电脑屏幕写文案、改文案 ， 再加频繁地往上沟通 ， 很少有机会运动 ， 时间一长 ， 颈椎部就出现了问题 ， 工作时间一长颈椎和肩部就很酸痛 ， 严重的时候甚至整条手背都变得麻木 。才刚过完26岁生日的若水 ， 不得不考虑自己的健康问题了 。
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