健康分析：看起来写字楼里的工作轻松惬意 ， 但是也隐藏着很多健康隐患 ， 长期伏案工作 ， 缺少休息和锻炼 ， 亚健康盛行 ， 颈椎病 ， 肩周炎 ， 甚至是腰肌劳损 ， 老年病越来越年轻化 。对年轻女子来讲 ， 身体的部分不适也会影响到身体其他部分状态 ， 特别是长时间坐着工作还会影响到骨盆血液循环 ， 造成内分泌的潜在危险 ， 严重的还会影响生育 。
运动建议：巧用矿泉水瓶做拉伸运动：两腿分立肩宽 ， 两手拿两瓶矿泉水 ， 做一组屈肘扩胸、斜方出击、侧方出击、上方出击、伸臂外展、耸肩后旋、两肩后张扩胸后伸、直臂前后摆动、头侧屈转、头前屈后仰、头部旋转的运动 。这组运动动作要轻柔 ， 看个人情况尽力而为 ， 不可勉强 ， 坚持做一段时间 ， 可以有效缓解颈椎、肩痛 ， 强化内部软骨组织的协调和疏通功能 ， 增强脖颈的灵活性 ， 减少肩部负荷沉积 ， 有效缓解病痛 。甚至于对腰肌劳损也有舒缓的作用 。
柔韧性减少损伤延缓衰老
案例：武艺已经到了不惑之年 ， 自己创业做老板的她 ， 完全看不出辛劳奔波的痕迹 ， 反而是越来越有活力 ， 亲戚朋友问起缘由 ， 原来她从30多岁开始坚持每天锻炼 ， 每天拉筋 ， 在器械上倒立 ， 压腿 ， 等等 ， 几年坚持下来 ， 已经快要做婆婆的她 ， 腰部居然还能一弯到地 ， 气色好得不做美容也比同龄人显得年轻很多 。
健康分析：医学专家将一些具备“扯皮拉筋”的运动项目与普通项目进行对比调查 ， 发现：扯皮拉筋的运动能够将发生骨质疏松的时间推迟 ， 而且症状更轻;“扯皮拉筋”运动的人与普通运动的人相比较 ， 跌倒的发生率减少47% ， 髋骨骨折发生率降低25% 。进一步的研究显示 ， “扯皮拉筋”活动多年的60—90岁的老人血浆睾酮水平与健康中年人相类似 。看来 ， 柔韧性可不是运动员和舞蹈家们的专利 ， 我们每个人的身体都需要很好的柔韧性 ， 以使身体在面对外在压力时能够有足够的缓冲 ， 减少外在损伤 。柔韧性下降 ， 是衰老的第一标志 ， 保持身体的柔韧性 ， 才能更好地抗击衰老 。
运动建议：有氧瑜伽和传统的童子功：新潮女性可以选择有氧瑜伽 ， 而相对古典传统的女性则可以选择童子功 ， 虽然名为童子功 ， 但其主要功用是注重肢体拉伸运动 ， 使得骨骼韧带和肌肉保持足够的弹性 ， 量力而行 ， 长期坚持也可以起到很好的扯皮拉筋、延缓衰老的功效 。
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