帮内脏做运动
案例：平子自从结婚后胖了不止一圈两圈 ， 整个人就在超速向外围扩展 ， 不单是胖了 ， 本来干净的脸上还开始长痘痘 。后来看医生才知道是自己消化和吸收系统功能紊乱 ， 长时间地便秘 ， 加上不节制地进食 ， 造成了身体毒素不能及时排出 ， 而垃圾激素却又被过量吸收 ， 最后造成发胖并引发皮肤痤疮 。
健康分析：其实我们身体里的内脏也是需要运动锻炼的 ， 但是这种锻炼往往需要外在的锻炼才能带动 。扯皮拉筋的伸展活动 ， 不仅能够舒展经络 ， 还能够以平缓的外力带动内脏进行舒缓的运动 ， 一张一合之间顺应了内脏的工作节奏 ， 不仅增强内脏动力 ， 更能够使体内的循环进入一个良性轨道 。
运动建议：宝宝运动和睡眠体位 。宝宝运动：像在母体中的宝宝一样 ， 半蹲抱紧自己 ， 绷紧肩背部的肌肉 ， 努力缩成最好的状态 ， 保持30秒后 ， 慢慢舒展双臂 ， 轻轻站起 ， 用深呼吸带动腹部肌肉 ， 坚持3次深呼吸 。宝宝运动能够带动内部脏器进行舒展运动 ， 增强内部动力 。睡眠体位：侧卧 ， 胸、腰部保持自然曲度 ， 双髋及双膝呈屈曲状 ， 此时全身肌肉即可放松 ， 顺应维持整个脊柱的生理曲度 ， 全身肌肉松弛 ， 不仅可以恢复疲劳 ， 调整外在关节生理状态 ， 还可以使内脏处在最舒适的位置 ， 在睡眠中得到休养生息 。
结语：没事多运动不仅可以让更健康 ， 也能让你的身体充满活力~扯皮拉筋是最简单不过的运动方法了 ， 但是它的养生功效可不比任何一种运动差哦~缺少锻炼的你不妨试试吧！(文章原载于《大家健康》 ， 刊期：2012.9 ， 作者：睡莲 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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