【晨起喝水润肠养颜 喝水保健找准8时间点】水是我们维系生命的重要的保障 ， 我们每天必须要喝水来维持健康 。不过你会喝水吗？你知道如何健康喝水吗？什么时间段喝水好？下面小编一一解答 ， 快去下文看看了解下吧！
我们的身体由60%的水组成 ， 这就不难解释为什么身体缺水的时候 ， 我们会感到一些不安 。实际上 ， 根据康涅狄格大学2011年的一项研究 ， 轻度失水会影响情绪 ， 增加焦虑 ， 影响工作质量 。
“但是 ， 很多人一整天都没有下意识地去补充水分 ， 尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候 。”康涅狄格大学的博士Douglas Casa说道 。实际上 ， 你比自己想象到的还要缺水 。>>>养胃醒脑防便秘 晨起的第一杯水该如何喝
为了让你补充足够的水分 ， 以下为你设计了一张每天喝水的时间表 ， 让你多动 ， 少渴 。
1.早上8：00起床后立马补水
当闹铃响的时候 ， 你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了 。另外 ， 一项德国的研究发现 ， 早起喝下半升水 ， 有助于激活一天的新陈代谢 ， 并冲洗身体内部系统 。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶 ， 不但能补充蛋白质 ， 还能构建强壮的骨骼 。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪 ， 甚至防止小腹赘肉的形成 。
3.早上11：00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说 ， “在办公室期间 ， 最好喝下一升水 。”美国医学协会建议 ， 女性每天喝9杯水 ， 男性喝13杯 ， 所以 ， 每天给自己的水瓶至少续1~2次水 。>>>科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病
4.中午12：00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料 ， 那最好把它换成纯水 。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究 ， 常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率 。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷 ， 或者新鲜的姜和桃子 。
5.下午1：00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿 。可能有些恶心 ， 但这是检查自己补水是否充足的最好办法 。“补水充足的话 ， 尿液是清澈或浅色的 ， ”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道 。别忘了回到工位的时候 ， 把水瓶再灌满 。
6.下午3：00崩溃时间
想要撞墙 ， 或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳 。“当你缺水的时候 ， 你会感到疲惫、犯困”Moore说道 。在你喝咖啡之前 ， 最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力 。
推荐阅读
- 喝水的学问 晨起千万别喝4水
- 喝水的最佳时间 10个时间段喝水排毒养生
- 养胃醒脑防便秘 晨起的第一杯水该如何喝
- 正常人一天喝水多少
- 多喝水有什么好处 六大习惯健康口到擒来
- 喝水的学问学会10要素
- 晨起喝这五种水要你命
- 喝水的学问 炎炎酷夏怎么喝水才能保健康
- 深呼吸多喝水 7个秋季润肺法
- 喝水 记住这4忌保健康