大量喝水 ， 身体必须借着尿液将多余的水分排出 ， 排出的水分中含有重要的电解质 ， 倘若持续时间太久 ， 体内以钠为主的电解质就会受到稀释 。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 。另外 ， 大量喝水后会造成体内脏器水肿 ， 由于“水往低处流” ， 多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚 ， 造成腰部和下肢水肿 。
在形形色色的饮用水中 ， 白开水无疑是最好的选择 。
矿物质水：并不一定能被很好地吸收
矿物质水和矿泉水有很大的不同 。矿物质水只是以纯净水为基础 ， 按一定比例加入矿物质浓缩液的水 ， 水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收 。>>>秋季防燥润养 晨喝盐水晚喝蜂蜜身体更棒
功能水：不能当成“治病水”
电解水、磁化水、频谱水、能量水 ， 这些玄乎的水就是功能水 ， 属于人工仿生产品 ， 采用仿生学的原理 ， 用高科技手段对水进行处理 。物理技术不同 ， 但功效大同小异 ， 比如缓解高血压、便秘等 。但少数人会有过敏反应 。
矿泉水：并非适合所有的人
真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质 ， 相对含量稳定 ， 容易被人体吸收和利用 ， 却不含人为添加的矿物质 。根据国家标准规定 ， 对开发的矿泉水水源必须测试54项水质指标 ， 其中9项指标为界限指标 ， 有一项或一项以上必须符合要求 。但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同 ， 硬度也不同 ， 但多为偏碱性 。即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人 。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同 。
纯净水：不宜长期饮用
曾有一度 ， 纯净水很受热宠 ， 但近几年 ， 热度降低 ， 有专家提醒不宜长期饮用 。>>>一日健康在于晨 早上吃什么才养生保健康
据相关资料显示 ， 市场上销售的纯净水主要是纯净水的水中没有矿物质 。李复兴说 ， 每天人所需要的矿物质10% -30%都来自于水中的矿物质 。如果缺少矿物质 ， 容易引起骨质疏松 。另一方面 ， 纯净水呈弱酸性 ， 因此 ， 酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水 。他提醒 ， 纯净水可以偶尔喝 ， 不适宜作为日常饮水长期饮用 ， 尤其是儿童、老人、孕妇和高温作业的人群 。
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