7.下午5：00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程 ， 发现有些吃力 ， 很有可能是没有喝够水 。健身后的补水更加重要 。再你开始健身前 ， Thayer建议你先称一下体重 ， 健身完后再称一次 。如果健身后每少半磅体重 ， 喝两杯水 ， 这才能弥补你因为流汗而丢失的体液 。
8.晚上7：00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式 ， 那就多往杯子里加些冰块 ， Thayer说道 ， “身体为了排出酒精中的有害物质 ， 会增加水分的流失 。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼 。
喝水减肥法 你知道多少
清早喝水减肚腩
喝水能减肥吗？早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。>>>养生必知的小常识 早晨不喝水到老都后悔
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 。同时也可以补充身体需要的水分 ， 加速新陈代谢 。>>>喝水学问 教你正确喝水缓解身体各症状
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
小编提示：
每天多喝水有利于排毒减肥 ， 然而过量饮水也会危害健康 。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升 ， 体内物质氧化可生水300毫升 ， 故每日应补充水分2200毫升 ， 包括饮食中的含水量 。夏天每日补充水分在3000毫升左右 ， 才能满足人体需要 。那么3000毫升的水有多少呢 ， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ， 也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量 ， 具体数目要看你杯子的大小而定) 。
不要在单一小时内连续喝太多水 。喝水过多 ， 由于渗透作用 ， 血管里的血液会被水稀释 ， 导致血液所含的氧及营养物质浓度下降 。为满足机体的能量供应 ， 心脏必须加大工作强度 ， 致使心脏负荷增加 。长期如此 ， 对健康危害极大 ， 对贫血患者的影响尤其严重 。专家指出 ， 如果为了减肥每天大量喝水 ， 不出一个月就会导致“水中毒” 。>>>喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机
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