运动前半小时先喝水，可增加身体散热能力 。睡前半小时喝一杯水，起夜后再补充一小杯水 。很多人认为睡前喝水会导致眼睑水肿，其实不然 。晚上喝一小杯水，尤其对于老年人来说，可降低心梗和脑栓塞等发病风险 。
小贴士
每天喝6到8杯水
一般人每天最好喝6到8杯水，建议超过1200毫升，专家推荐2000毫升 。要根据自己的身体状况、环境因素和活动量来决定饮水量 。
科学饮水好处
饮水能减少疾病发生
结石
良好的饮水习惯，能降低患结石的风险 。很多得胆结石和肾结石等尿路结石的病人，饮水量跟一般人比，都较低 。
痛风
痛风是由于身体的新陈代谢紊乱使尿酸堆积在血液中，并在关节四周的组织中积累尿酸盐所致 。每天多喝水，使体内的尿酸能够通过肾脏排出去 。
哮喘
哮喘病人，还包括一些老慢支的病人，在没有出现肢体水肿的情况下，也需要多喝水，要维持呼吸道通畅 。因为这些病人都呈快速呼吸状态，从呼吸道丢失的水更多 。
膀胱炎
患膀胱炎者常因排尿不畅，出现尿频尿痛尿急，这时很多人不愿意喝水，其实是错误的 。多喝水反而能够减轻症状 。
“三高”患者
“三高”即高血压、高血脂和高血糖的患者，如果充足饮水，可降低血液的黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生 。
饮水能降低患癌风险
饮水习惯将决定你将来的健康状况 。尤其对于年轻人而言，人年轻时有好的饮水习惯，到年龄大的时候可能就不会得一些癌症 。有研究证实：如果摄入的水分多一些，患膀胱癌、前列腺癌、肾脏癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险可能较低一些 。
多喝水的好处
缓减心脏压力 防止生活习惯病的发生
如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风 。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的 。据调查统计表明美国.加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高 。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的 。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子 。
【怎样科学饮水 9种安全喝水法则】水对口臭的治疗
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的 。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42%，而到了75岁时，可降到35% 。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排 。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭 。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥 。
推荐阅读
- 饮水机的水有多少度
- 产后瑜伽瘦身效果怎样？
- 仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能减肥吗
- 9个长寿的方法 让你万寿无疆
- 科学养生 秋天洗澡一周几次才健康
- 输卵管介入手术后怎样恢复
- 颈部保健操到底是怎样的呢
- 夏季养生保健 科学养生远离夏季2疾病的侵袭
- 夏季养生保健 科学午睡至关重要
- 减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停