水是生命的源泉和动力，我们在日常生活中都离不开水 。科学的饮水对我们来说就显得尤为重要了 。虽说现在的饮用水并不一定都是安全的，但我们要怀着一颗平常心去喝水 。那么你知道怎样科学饮水吗？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
怎样科学饮水
以平常心喝安全水
白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等等都可以选择 。白开水是目前最安全、最方便、最经济的饮水 。
自来水
白开水一般都用自来水烧 。北京的自来水属于硬水，口感比较涩，人洗澡后觉得皮肤干燥，洗衣服也不容易洗干净 。但根据流行病学统计数据，硬水地区的人患心脏病和癌症的几率通常比较低，硬水中含钙、镁等元素，能在一定程度上弥补矿物质摄入的不足 。
纯净水
是用符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法、去离子法或离子交换法、反渗透法等加工制得的，不含任何添加物，可直接饮用 。有人认为纯净水在净化过程中去除了水中对人体有益的矿物质 。不过，人体所需营养物质主要还是靠食品摄入，不是靠水 。
柠檬水
柠檬水对身体没有害处，可以经常喝 。但建议将柠檬带皮泡水，泡得不要太浓，否则会过于酸涩 。柠檬皮中含有类黄酮的植物化学物，还有一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水，对身体健康有益 。但柠檬水的功能不可过分夸大 。
蜂蜜水
春天的北京多风，空气干燥，人们的嗓子会感觉不舒服 。喝蜂蜜水能缓解咽部肌肉紧缩感 。蜂蜜水还能缓解便秘 。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水，这样会增加糖分的摄入量 。
盐水
不建议喝盐水 。中国营养学会推荐每人每天盐摄入量不超过6克，喝盐水只会增加盐的摄入 。如果有些人有口腔疾病，可以用淡盐水漱口，但千万不要喝下去 。
果蔬汁
还有些人喜欢喝鲜榨的果汁和菜汁来补充水分 。蔬菜和水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等，在被打成汁后，一些营养会迅速氧化掉 。因此在牙齿能够咀嚼的情况下，还是直接吃蔬菜水果比较好 。
不喝几种水
不宜大量喝碳酸饮料和含糖饮料 。不喝生水、蒸锅水，开水不能反复煮沸 。
温度适宜 时机合适
最佳的饮水温度是18℃至45℃ 。有人喜欢喝很烫的水，茶刚沏上就开始喝，实际上很烫的水会损伤口腔黏膜、咽喉和消化道，破坏牙齿的珐琅质 。
长期喝烫水和吃烫的饮食，会增加食管癌的发病率 。炎热的夏季，很多人喜欢喝清凉的饮料，对于身体不太好的人，胃肠道局部可发生血管收缩，容易产生腹痛、腹泻 。
每天的饮水时间可平均分配在起床后、上午、下午、睡觉前来喝 。晨起一杯养颜水，清晨是一天补充水分的最佳时期 。如果想控制体重，可餐前喝一小杯水 。
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