许多人都为了使体重不再增加 ， 或者是减轻身体的重量而去健身 ， 可是有些人发现 ， 健身后的体重不但没有减下来反而增加了 ， 所以有些人就开始觉得健身是没有用的 ， 只能听天由命的让体重增加 。那么为什么健身反而会使体重增加呢？让我来一一解释吧！
无论是胖人不是瘦人 ， 开始运动后体重都有增加趋势 ， 这是因为运动后 ， 吸收增强 ， 肌肉增加 ， 肌肉是比脂肪重的 ， 而脂肪暂时还没有被消耗掉 ， 同时 ， 运动后食量需要量较前大 ， 睡眠会变好 。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了 。再坚持锻炼 ， 肌肉从低水平增加到一定限度后 ， 增长的速度就明显变慢 ， 这时运动开始消耗脂肪 ， 真正的减肥、减重从这个时候开始 。所以 ， 不要灰心 ， 坚持就有成果 。
运动在减肥中主要起着两个重要作用 ， 包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗 ， 增加日常能量的消耗 ， 同样可以达到减轻体重的目的 。
看起来 ， 在这两点的作用下 ， 我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了 ， 为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实 ， 本来不运动 ， 突然运动后的体重增加 ， 主要不是脂肪增加 ， 其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中 ， 我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗 ， 它们是运动中最先供能的物质 ， 有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后 ， 由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
在专业运动员比赛前 ， 常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天 ， 进行高强度、大运动量练习 ， 尽可能消耗糖原 ， 在赛前3到1天 ， 减少运动强度和运动量 ， 并增加进食含糖食物 。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍 ， 在比赛时的耐力表现也更好 。
【健身后体重增加是为什么】所以 ， 健身后是会使体重增加 ， 可是这并不代表健身不能达到减肥的效果 ， 运动有益于健康 ， 所以长期坚持健身 ， 不仅能使人减轻体重 ， 而且还能保持健康的身体 ， 健身那么棒 ， 何乐而不为呢？
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