现代男人特别会享受 ， 想要健身也舒服 ， 那么就可以去按摩店 ， 但是保健按摩自己在家也可以哦！下面告诉大家一些按摩手法 ， 一起来看看吧！
1、下腹部摩擦
临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自觉腹部温热感为度 。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部 ， 从上向下往返摩擦 ， 约2分钟 ， 以深部微热为度 ， 或双手握拳 ， 用双手背平面交替击打腰部 。
力度适中 ， 每侧击打100次左右为宜 。腰为肾之府 ， 摩击肾府 ， 又名“擦精门” 。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用 。
3、腹股沟按摩
临睡前 ， 将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) 。以掌沿斜方向轻轻按摩36次 ， 可每周按摩数次 。对增强欲望、提高精力有一定的作用 。
4、攀足固肾
取仰卧位 ， 两手从膝盖上拉到髋关节 ， 经前腋窝线上行至头上 ， 补肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上 ， 两脚蹬直 ， 两手从上直线下落手向前伸 ， 上身前弯 ， 两手搬足心涌泉穴处 ， 脚用力蹬直 ， 手与脚用力相反 ， 松手使身体恢复仰卧状 。如此反复10次 ， 或根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝、补肾固精之效 。
5、摩揉身体
将双手揉热 ， 先用右手握住身体器官 ， 使右侧器官位于手掌心 ， 左侧器官位于拇指、食指及中指罗纹上 ， 然后轻轻揉动 ， 向右向左各转30~50次 ， 以略有酸胀感而无痛为度 。然后再以左手如上法轻轻揉按 。
6、摩擦双耳
晨起时 ， 用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦 ， 或点压揉按 ， 以局部微胀痛有热感为度 。此法具有调和阴阳 ， 疏通气血 ， 健肾固精之效 。为历代养生家所倡导 。
男人强壮必备的三种营养
男人作为家庭和社会的支柱 ， 最容易透支的就是健康 ， 而饮食则是身体能够承受重任的基础 。不过 ， 在营养素的需求上 ， 男女却存在一定区别 。番茄红素、锌和维生素E是男人最需要的营养素 ， 一定要保证每天都摄入一些 。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 它可以清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。因此 ， 多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网” 。一个成年人每天食用100~200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后 ， 才能更易于人体充分吸收 ， 因此吃熟番茄才能起到作用 。
推荐阅读
- 怎么减肥最快最有效
- 3条快速秘诀让你跑步愉快
- 天然丰胸的最快方法 淋浴按摩让胸部变大变美
- 减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停
- 十“心机”让你不生病
- 怎么练习可以让小腿内侧肌肉发达
- 七个游泳动作让你快速瘦身
- 什么原因让女人这里变黑
- 便秘怎么调理 六招缓解便秘让你一身轻松
- 美容护肤 让肌肤永远年轻养生法