很多人会有疑问为什么有的人基本上就不生病 ， 而有的人却是时常生病？其实 ， 健康的身体并不是天生的！要耍一耍后天的“心机”哦！跟小编来看看不生病都有哪些秘诀吧！
1.把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出 ， 认真刷牙、使用漱口水 ， 能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎 ， 从而导致糖尿病或心脏病 ， 因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
2.有一双干净的手
洗手的道理不言自明 ， 但多数人却不以为然 。医学博士希拉·卡斯说 ， 在感冒流行的季节 ， 每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法 ， 能让全球10亿人远离感冒 ， 还能预防其他传染性疾病 。
3.多吃红苹果
“每天一苹果 ， 医生都失业 。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂 ， 它能让人们在压力下增强免疫力 。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现 ， 连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人 ， 患呼吸道疾病的风险会降低40% 。
4.社会交往要广泛
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说 ， 当人们受到病毒侵袭的时候 ， 一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比 ， 外向型人感冒几率更低 ， 这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。社会交往多的人患心脏病的少 ， 寿命也更长 。
5.每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说 ， 锻炼可以改善血液循环 ， 增强抵抗力 ， 即便有病菌侵入机体 ， 身体也会把它们统统歼灭掉 。
6.睡眠要充足
“每天睡上8个小时 ， 绝对让你少生病 。”诺斯鲁普说 ， 碰枕头就着而且整夜睡得好的人 ， 更不容易感冒 。睡眠好 ， 代谢水平上升 ， 能迅速地恢复免疫力 。
7.情绪要乐观
科恩的研究显示 ， 那些快乐、热情、镇定的人 ， 患传染病的几率较小 。他们调查了193名健康人 ， 发现情绪乐观的人感冒症状少 ， 对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。“这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。”科恩说 。
8.别忽视维生素
全球都缺维生素D 。诺斯鲁普说 ， 维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中 ， 多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力 ， 人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
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