很多的人都会有便秘的困扰 ， 你是不是正在遭受着便秘的困扰 ， 你知道便秘怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们排出宿便让你一身轻松呢？引起便秘的原因又有哪些呢？
便秘怎么办
1、重视早餐：
早餐后 ， 食物会引起胃及结肠反射 ， 促使结肠产生蠕动 ， 推动排便;
2、养成早晨饮水的习惯：
起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁 ， 都有利排便作用;
3、适当进食杂粮：
杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多 ， 对肠腔有刺激作用 ， 有利纠正便秘;
4、停服泻药：
便秘不能依赖泻药 ， 可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物 ， 润肠通便;
5、保持乐观：
精神上要乐观 ， 悲伤、忧愁易导致便秘;
6、多做运动：
散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动 ， 易于排便 。
便秘的原因
1、该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便 ， 匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有 ， 坐地铁或者开车的途中 ， 感到有了便意 ， 可是没办法呀 ， 只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间 ， 可是一到单位 ， 又要开例会 ， 又要小组讨论 ， 三下五除二 ， 一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终 ， 便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。>>>秋天便秘怎么调理 以"润"为首防治结合
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
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