千万不可漫不经心地用药 ， 以免会给肝脏带来多余的负担 ， 甚至会导致“药剂性肝功能障碍” 。
8.每天早晨规律排便
很多女性都有便秘的困扰 ， 一定要尽快解决才行 。因为大便如果在大肠里停留 ， 就会产生氨等有害物质 。将氨解毒也是肝脏的任务 。一旦肝功能低下 ， 无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部 ， 甚至大脑引发疾病 。
平时注意保证饮食中有较多的食物纤维 ， 并增加运动量 ， 以解决便秘等问题 。
9.动手给自己做饭
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂 ， 这些也要在肝脏里被解毒 ， 一旦肝脏功能衰退 ， 解毒作用也会变得低下 ， 导致过多毒素囤积体内 ， 对身体健康及皮肤都是百害而无一利 。
因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品 ， 自己动手做一顿美味菜肴吧 。
10.不吸烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质 。这不仅会增加肝脏的工作量 ， 还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少 ， 给肝脏增加负担 。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏 ， 吸烟真是没有一点儿好处！
秋季养生小常识 如何食补护肝
食补护肝——绿色食物篇
1.油菜：保护细胞胶原质及血管健康 ， 其嫩花蕾和新发茎叶富含营养 ， 最益养肝 。
2.高丽菜：含有多种抗癌成份 ， 能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物 。
3.芦荟：能泻肝火 ， 改善头痛头晕、躁狂易怒、惊悸抽搐 ， 但孕妇忌用 。
4.苦瓜：生食性寒可以去火 ， 熟食养肝 ， 但不可多食 。
食补护肝——水果篇
1.西红柿、柑橘、猕猴桃：富含VC ， 有补肝护肝之功 ， 可帮助肝脏解毒 。
2.葡萄：中医认为 ， 葡萄性平、味甘酸 ， 能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气 ， 另外葡萄干可以补充铁 ， 葡萄根煎水服用 ， 对黄疸型肝炎有一定辅助疗效 。
3.香蕉：属于低热量但营养高的水果 ， 其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分 ， 在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的 。
4.梨：富含维生素、矿物质营养素 ， 有保护肝脏 ， 促进肝细胞再生的功效 。对健康很有益处 。
【10生活妙招 助你养出“健康肝”】
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