经常熬夜加班 ， 肝脏就会受到伤害 ， 那么 ， 秋季养生 ， 该如何护肝？有哪些养肝护肝的食物？下面小编总结了10点需要注意的 ， 大家来看下 。
1.吃完饭就卧倒
饭后别急着马上做运动！！！此时 ， 肝脏忙于营养的代谢 。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能 。如果将仰卧姿势的血流量设为100 ， 直立姿势时则为70 ， 若步行则减少为50 。如果利用坐垫等抬高腿部 ， 效果会更好 。
2.淋浴时间不妨长一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢 ， 对于调节肝功能正常化也有所帮助 。但是 ， 如果只是草草冲洗身体 ， 只有皮肤表面的血液循环加快 ， 而送往内脏的血流量却会降低 ， 结果适得其反 。
而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴 ， 送往肝脏的血流量会增加 ， 肝功能就能得到提高！
3.大米为主食
研究发现 ， 大米含有全部7种氨基酸 ， 1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量 。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸 ， 因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康 。
4.卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力 ， 血液中的肾上腺素就会增加 ， 送往肝脏的血流量则会减少 ， 影响肝脏的代谢能力 。相反地 ， 如果身心放松 ， 那么副交感神经会占据优势 ， 流入肝脏的血流量会上升 。
建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压 。
5.睡前能不吃就不吃
一般来说 ， 就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉 ， 会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息 ， 影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食 ， 应力求简单 ， 比如喝杯热牛奶等 ， 总之一定要注意减轻肝脏负担 。
6.生命在于运动不止
运动有益身体健康？没错 ， 但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质 ， 肝脏就不得不进行解毒 ， 增加了肝脏的负胆 。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动 ， 使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧 ， 还可以预防脂肪肝 。
7.谨慎用药
不要动不动就吃药 ， 包括一些减肥瘦身胶囊 。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏 ， 在这里被分解成不同物质后排泄出体外 ， 如果一旦生病 ， 请按规定剂量服药 。
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