生活中，很多人都出现过这样的情况，在周末或者平时，睡眠超过8小时了，但是越睡越累，这是为什么呢？日常我们要如何睡觉健康？下面小编给大家解疑惑，请来了专业人士，告诉大家越睡越累是怎么回事！
越睡越累是怎么回事
子时是睡觉之最佳时机 。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，都“无力挽回” 。
古人常曰：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁 。而今，繁忙的乡亲们只得：一睁眼一闭眼，电脑前过一天;一闭眼一睁眼，直接‘跳’到午饭甚至早晚饭的点儿，此乃周末之惬意也……然，事实上，这“恋床”并非惬意而美好，反倒疲惫缠身，越躺越累！为何？小编请教了专家徐文兵，看看他是如何解释的 。
本期话题：为何越睡越累？
本期出场人物：徐文兵
乡亲们常谓之“休息”，即于周末大补一觉，或即便醒了也爱“赖”着被窝不起床 。其结果往往是：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是为何？徐文兵曰：适卧养气，久卧伤气 。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久卧”，只会耗“气”伤身！SO，睡觉与自然界的昼夜变化相呼应，即为解决之道 。
■ 越睡越累？或因错过最佳睡眠时机
《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤 。每晚11点到次日凌晨1点，即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，亦为睡觉之最佳时机 。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，还是“无力挽回” 。
SO，恋床、睡懒觉皆不靠谱！“久卧”不仅会越睡越累，还会影响腑之气的通畅而损健康 。徐文兵建议乡亲们，要睡好子时觉，别太贪睡和恋床 。睡够时间了，就起来活动活动呗！
■ 越睡越累？或因睡眠质量差
判断睡觉睡得好不好，看起床后的精神状态！徐文兵说，早上起不来，白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象 。
寡人对此深有感触，每遇公事繁忙之际，晨起都像是一场艰辛的“抗争”，充斥着“睡不够”、“睡不醒”的怨念，只得盼着周末的“大补”，无奈还是无法轻松，越睡越累！然后，拖着疲惫进入下一个循环……工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等，皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的“祸首”！
【越睡越累是咋回事】■ 久睡 亦损健康！
睡懒觉，或是一种享受和放松，亦有“美容觉”、“养生觉”之说 。然，“久睡”于健康却也是害处多多 。譬如，扰乱生物钟，损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等 。
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